Contraintes dorsales et spasmes

Un échauffement adéquat et des étirements peuvent prévenir beaucoup de contraintes dorsales et des entorses. Une contrainte dorsale (rachilgie d'effort) est une blessure dans laquelle seul un tissu ligamentaire ou son insertion sur un os est impliquée, sans luxation, ni fracture. Elle résulte de contractions excessivement fortes en rapport avec des mouvements de la colonne, comme une extension exagérée ou une rotation. La contrainte dorsale est un problème commun chez les sportifs ; elle survient à la suite d'une violente contraction musculaire. Elle implique un certain degré d'étirement ou d'une déchirure microscopique des fibres musculaires. Les muscles habituellement en cause sont ceux qui produisent les mouvements au niveau des articulations lombaires IV, spécialement les colonnes de l'érecteur du rachis. Si le poids n'est pas correctement réparti sur la colonne vertébrale, la contrainte s'exerce sur les muscles. Ceci est indubitablement la cause la plus commune de la douleur dorsale inférieure.

L'utilisation du dos comme levier, pour soulever une charge entraîne une énorme contrainte sur la colonne vertébrale, sur ses ligaments et ses muscles. Ces contraintes peuvent être réduites en s'accroupissant, en maintenant le dos aussi droit que possible et en utilisant les muscles des fesses et du membre inférieur pour aider au levage. Comme mécanisme protecteur, les muscles du dos peuvent entrer en spasme après une blessure ou en réponse à l'inflammation des structures du dos, comme des ligaments. Un spasme est une contraction soudaine, involontaire d'un ou de plusieurs groupes de muscles. Les spasmes se marquent par des crampes, de la douleur et une interférence dans la fonction, produisant des mouvements involontaires et de la distorsion.